miesnie ud

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby zbic troche miesnie ud i posladkow. Oczywiscie chozi mi o cwiczenia w warunkach domowych.

Mam prosbe. moglby mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie ud?? bo wlasnie z tym mam glownie problem.

Witam. Chciałbym poprosić o przedstawienie jakiś ćwiczeń wzmacniających kolano oraz mięśnie ud i łydek. Chodzi o ćwiczenia, bez żadnych przyrządów, gdyż do Atlasów czy innych takich sprzętów nie mam dostępu.

Poszukuje dobrych ćwiczeń na mięśnie ud. Do planu ACT. Chodzi mi o ćwiczenia nie obciążające zbytnio kolan(czyli np. syzyfki odpadają). Proszę o szybka pomoc.

Siema Michał. Mam pytanko. Jakie cwiczenia polecasz na miesnie ud , tylka itd , aby troche tluszczu spalic...tylko w tych miejsach , bo tu najbardziej mi trzeba. Mam 18 lat waze 74kg , 180cm wzrostu. Jesli dieta to jaka ?

1.Czy rozstawienie stop ma wplyw na atakowane miesnie ud, jak tak to jakie konkretnie na przykladach? 2.Jak wyrzeźbić uda posiadając jedynie wolne ciężary ?

Czesc chciał bym ćwiczyc 3 dni w tygodniu teraz ćwicze 4 dni w tym celu chciałem połączyc trening nóg z barkami tylko ze wtedy musiał bym ćwiczyc miesnie ud łydki barki i kaptury na 1 treningu to nie za duzo jak na 1 raz

Witam, mam dopiero co skończone 16 lat 190cm wzrostu i zaczynam chodzić do siłowni.Chcę poprawić wyskok, ale bez robienia ćwiczeń ze sztangą.Czy ćwiczenia wykonywane na suwnicy, maszynie na mięśnie ud, łydek, tyłka, dadzą taki sam rezultat w tym samym czasie co ćwiczenia ze sztangą?

Cześć Mam 17 lat i 178 cm ważne 70 kg. Bylem Kiedyś gruby i mam teraz duże mięśnie ud lecz na łydkach i brzuchu została jeszcze ta skóra jak bylem gruby. Jak mam to poprawić by mieć kaloryfer i fajne łydki? Jak trenować coś brac? Do Dyspozycji mam do tego Hantelki i drążek

...jakichkolwiek materiałów n/t treningu na uda/pośladki dla domatora. nie mam mozliwosci trenowania w silowni z braku czasu, prosilbym wiec o kazdą radę jakie cwiczenia wykonywac mozna w domu, w które zaangażowane będą mięśnie ud i pupy :] z góry dziękuję i pozdrawiam forumowiczów Piotr

Chciałbym na siłowni trenować mięśnie ud, jednak zastanawiam się czy ćwiczenia typu przysaidy ze sztangą na barkach, przysiady na hack maszynie i ćwiczenia na suwnicy nie zatrzymają mi wzrostu (jeszcze rosnę) ?

Mam problem ostatnio moje mięśnie ud są mocno zmęczone. Mam trening z Przysiadem raz w tygodniu i ostatnio jak poszedłem na trening to reszta mięśni spoko, tylko ten przysiad zrobiłem o 2 serie mniej(z sześciu na 4) na tym samym ciężarze(60kg). Aha i ćwicze trochę ponad 2 miesiące. Czy to wina jakiejś nieodpowiedniej rozgrzewki, słabo się [...]

Cześć jestem nowy na tym forum, ale już trochę poczytałem. niedawno zacząłem ćwiczyć z obciążeniem do 40 kg gryf prosty i 2 sztangielki (nie mówcie ze za prędko!!) ma więc pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na górne partie klatki piersiowej i na mięśnie ud. mam do dyspozycji modlitewnik i ławkę płaską

Witam, Pisze z prośba o poradę, dużo biegałam i jadłam Zdrowo wiec moje zewnętrzne mięśnie ud sa dużo bardziej wypukłe niż biodra i kolana. Miałam wstępne spotkanie z panią trener, która dobrała mi dietę ale niestety nie dała Żadnych ćwiczeń na ich redukcje. Czy mogłabym Zapytać jak skutecznie zredukować je poprzez ćwiczenia? Pozdrawiam, [...]

mam pytanko czy mięśnie ud można wyrobić poprzez ćwiczenia na wahaczach?? chodzi tutaj o prostowanie nóg na wyciągu oraz o uginanie nóg!! ?? odpuszczając sobie przysiady!! a czy możecie mi polecic z własnego doświadczenia jakies inne dobre cwiczenia na nogi!! dziekuje

czy cwiczenia silowe podnasza metabolizm bardziej niz aeroby ? i drugie pytanie jakie cwiczenia polecacie na poprawe wygladu kolan ? oraz trzecie pytanie podobno aeroby powoduja pewne straty miesni z kolei kobiety ktore czesto jezdza na rowerze czesto skarza sie na rosnace miesnie ud wiec jak to jest ?

Mam trochę nietypowe pytanie, ale nienajlepiej znam się rozwoju mięści i nie mam pojęcia co robić. Chciałabym zmniejszyć mięśnie ud (głównie czworogłowy i dwugłowy), ale nie mam pojęcia jak. Naprawdę tego potrzebuje bo przy wzroście 160 cm i wadze 45 kg udo ma obwód niemal 50cm... W grę nie wchodzą żadne drastyczne diety bo jestem jeszcze [...]

Mam prośbę, moglibyście ocenić mój plan ćwiczeń na nogi (mam problem z kolanami tak więc nie mogę ich obciążać) Mój trening (Cel: poprawa masy i siły) - Wznosy łydek ze sztangą 12/10/8 - Wysoki step ze sztangą 12/10/8 - Martwy ciąg 12/10/8 Jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia, które dobrze rozwijają mięśnie ud i nie obciążają kolan.

Witam, od miesiąca często (2-3 razy/tydz., czasem 4 razy) chodzę na zajęcia fitness, czasem zamiennie na rowery. Zauwazyłam, że w ostatnim tygodniu trochę jakby spuchły mi łydki, kolana i mięśnie (?) ud. Czy ktoś może mnie utwierdzić w przypuszczeniu ze dzieje sie tak ze względu ze powinnam wypijać jeszcze wiecej wody? Co moze byc przyczyną?

czesc!!! chciałbym wiedziec jak moge spalić miesnie ud i czy wystarczy rowerek stacjonarny dzieki